SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 30g

  • [...] (120g), jabłko (150g) - kasza gryczana (20g) - oliwa z oliwek (10g) RAZEM: 26B/12T/40W - 379 Kcal Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - ryż paraboiled (20g) - oliwa z oliwek (10g) RAZEM: 19B/11T/20W - 261 Kcal Posiłek 4 (przedtreningowy): - pierś z kurczaka (100g) - kasza gryczana (80g) - szpinak (200g) - oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2007-12-25 12:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży napływ informacji i mętlik w głowie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1kg masy ciała Powiem.- Wiem ale to konieczność białko ciężko się trawi a dla mnie to problem zdrowotny I mogę pozwolić sobie na nie naprawdę niezbędną ilość. I tu pytanie ile przy takim lajtowym J treningu jest minimum białka? Według pulsometru.(SIGMA ONYX FIT) Mój Trening Siłowy (obwodowy) trwający max 40 min (10 min rozgrzewka) + aero 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2008-02-20 17:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na pierwszym tescie na forum sfd. Test niesponsorowany za wszytskie suple placilem ze swojej kieszeni ;/. Postanowilem ze poprowadze test na forum aby miec wieksza motywacje zeby wycisnac z odzywek tyle ile sie da. Licze rowniez na wasze komentarze!!! Staz od kwietnia ur. ( w tym miesieczna przerw z powodu wyjazdu ) Lewy biceps- 35.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2008-03-01 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile bialka??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupilem bialko ultimate whey proteine i jest w srodku miarka na ktorej jest napisane 70cc.. ile mam tego brac ? generalnie jest napisane 30g dwa razy dziennie ale jak to sie mam do tej wlasnie miarki?? jesli ktos wie to prosze o pomoc. pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2008-03-19 16:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • narumow/blog/walka z tłuszczem vol.3000 %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] patrzy licząc że to mnie zmotywuję jeszcze bardziej. Może przejde teraz do małego info o mnie więc: Moja obecna waga wynosi 98kg Wiek 18 lat Wzrost 187cm. Nie mam pojęcia ile wynosi mój BF ale jest za pewne wysoki Wymiary wyglądają mniej więcej tak: Uda L:63 P:63 Łydki L:47 P:47 Brzuch 99/104 Biceps L:38 P:38 Od 3 tygodni stosowałem się do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2008-04-18 10:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem SC3x2 TSe x2 // Przed snem SC3 x2 Zależy mi na osiągnięciu dobrej masy nawet kosztem jej ilości i czasu. Moje pytania: 1. Czy brać carbo po treningu ? jak tak to ile ? 2. Czy zmniejszona dawka bcaa jest do zaakceptowania? 3. Czy no-cre-x3 jest wskazane w dni nietreningowe? 4. Pije mutanta z mlekiem a czy to się nie gryzie z no-cre- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2008-04-28 13:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Ostrowi i Aminki Hi Teca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, takie pytanko. Zakupiłem ze sklepu SFD Aminokwasy Hi teca Amino Anabol Professional 200 kaps i 6x900 gr Ostrowi Białeczka O ile wiem jak dawkować Amino (choć sugestie tez miło widziane) co do białka nie mam pewności. Niby 1 do 3 razy dziennie po 30g OK-ale jak? z rana? jakie przerwy pomiędzy posiłkiem a białkiem? Jak w dni treningowe jak w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-06-16 23:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy! ilosc bialka w danych produktach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170g. W temacie diety jestem poczatkujacy i moze jest to bzdura co napisalem ale prosze o odpowiedzi na dane pytania: -jaka dokladnie ilosc bialka dostarczlem w ten dzien? -ile najwiecej bialka mozna spozyc na raz tak aby sie nie zmarnowalo? -jak dlugo trawi sie 30g bialka? Podkreslam ze nie kazdy dzien wyglada tak jak ten chodzi mi tutaj o brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2008-09-11 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na 0 do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najmniejszej stracie miesni (bo straty miesni przy redukcji sie chyba nie wykluczy). Oprocz treningu redukcyjnego, 3 dni w tygodniu bieganie (wczoraj po rocznej przerwie zrobilem 4km wiec nie jest najgorzej ze mna:) ) i 3 dni interwalow. Zalezy mi na sportowej sylwetce. Wzorowa sylwetka to Jason Statham - http://www.imdb.com/name/nm0005458/ ;] W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2009-03-31 13:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + chlebek + do zapicia 500ml jogurtu Milko + banan V posiłek: najczęściej Karkówka z Grilla z talarkami smażonymi + surówka + coś do picia + białko porcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-06-12 14:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-08-12 11:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na mase + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otoz zaczalem trenowac na silce 1 wrzesnia :P Narazie mam ogolno rozwojowke lecz teraz mam zamiar rozpisac jakis inny plan :P Moim priorytetem jest MMA. Dietka oczywiscie jest :P: 1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Chleb razowy 50g Twarog poltlusty 70g B [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-09-23 22:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, TRENING - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x/tyg: 10minutowa rozgrzewka cardio na bieżni później robię serię obwodu na lekkich ciężarach w ramach rozgrzewki, a później: -2 obwody-każde ćwiczenie po 12powtórzeń (o ile dam radę) 1. wypychanie suwnicy 2. zginanie nóg na maszynie 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc 4. wypychanie ramienia maszyny klęcząc 5. unoszenie ramion w bok na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-01-08 17:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostateczne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maksymalizacji spalania tłuszczu. Na moje oko potrzebuje zgubić jakieś 4 kg żeby osiągnąć swój cel (abs ). Jeżeli będzie potrzeba więcej, no trudno :) Moja dieta na chwile obecną wygląda tak :(była modyfikowana wraz z czasem , głównie ze względu nadmiernej ilości białka, przykładowo przy 60 kg jadłem 100g kurczaka: 1.)3 jajka , 140 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-02-20 10:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-02-25 10:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam do lektury i dyskusji Kulturystyka to ciekawy sport. Opiera się ona na dwóch fundamentalnych zasadach: TRENING i DIETA Gdy nie idzie, to zmieniamy trening, bądź dietę. Wyobraź sobie gościa, który wydaje setki złotych na dopracowaną dietę, ma zapewnioną super suplementację okołotreningową, świetny trening, do którego się stosuje i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2010-05-15 11:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod zawody bjj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej: W zasadzie bez ograniczeń, byle nie kolidowały z treningiem bjj Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Whey Protein Concentrate Xtreme, BCAA Xtra, Amino3 (wszystko ActivLab), L-carnitine Gold, Joint Therapy plus (trec), ZMA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o ile będzie potrzeba Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-05-25 10:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT. TRENIING MASA DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że w większości splitów jest wszędzie na każdą partię po 3 ćwiczenia) 2-Słyszałem różne opinie na temat ilości serii i powtórzeń, sam też różnie ćwiczyłem ale pytanie brzmi ile tak na prawdę tych serii i powtórzeń robić? Jedni mówią ''RÓB 4 PO 10 POWT, INNI RÓB 12,10,8,8 I ZWIĘKSZAJ CIĘŻAR...ZAŚ JESZCZE INNI ZRÓB 10,8,6,4... (przy treningu na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-06-24 18:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, Pomoc przy rozpisaniu godzin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, zaczęłem od 60 % i podwyższaliśmy co tydzień o 10%, przy 6 tyg wziąłem spokojnie 110% wcześniejszego maksa czyli 55 kg 5 razy, później tydzień przerwy i przy sprawdzeniu ile podniose wziąłem 70 kg 3 razy. Masa skoczyła do 69 kg, w ciągu 8 tyg stażu, na roślinkach, jajkach, mleku i twarożku. Ramie też sporo urosło bo z 30 na 34 w napięciu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-10-05 23:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tej diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z magnezem i witaminą B) II ŚNIADANIE: -pomarańcza -napój białkowy (min. 30g białka) na bazie mleka lub soku (może to być 1L mleka + szczypta czosnku z cebulą) OBIAD: -filet z piersi kurczaka lub ryż, kasza, ryba, albo wołowina -ziemniaki -surówka ze zmiksowanych warzyw np. 100g marchewki + 0,7L wody niegazowanej + HUMAVIT M POSIŁEK PRZED [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-12-27 13:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)